...Bežecké lyžovanie je zo zdravotného resp. fyziologického hľadiska jeden z najzdravších športov vôbec, znamená pohyb v prírode na čerstvom vzduchu v horských oblastiach. Zo športového hľadiska má záťaž prevažne aeróbny charakter, v členitom teréne potom s výrazným silovým charakterom, pričom rovnomerne zaťažuje celé telo. Samozrejme zapekaniu laktátom sa ani tu medze nekladú. Na druhej strane je možné sa pohodlne opierať o palice počas chytania dychu alebo horského slnka.
 

...Cyklista a bežky

Pre cyklistu znamenajú bežky v našich zemepisných šírkach vynikajúcu tréningovú alternatívu v zimnom období. Bežci na lyžiach majú spomedzi všetkých športovcov najvyššiu kyslíkovú spotrebu v prepočte na hmotnosť, čo svedčí o účinnosti tohto tréningového prostriedku na rozvoj aeróbnych schopností.

Na dosiahnutie dobrého tréningového efektu je potrebná relatívne nízka subjektívna miera námahy. Vo vyšších polohách a v náročnejšom teréne stačí aj prechádzanie sa. Pre niektorých môže byť lyžovanie vykúpením, keď majú po sezóne už bicykla plné zuby. Ďalšou výhodou pre cyklistu môže byť oslobodenie sa od dynamického stereotypu sedenia na bajku. Pedálovanie je vo svojej podstate spomalený pohyb vystierania nohy s maximálnym silovým pôsobením ďaleko pred jej vystretím. 

Preto 100%-ný cyklista nevie rýchlo bežať, a preto je po zosadnutí z bicykla veľmi ťažké sa rýchlo rozbehnúť. Na bežkách je to zrýchlený pohyb s dokončením pohybu pri maximálnej sile (platí hlavne pre korčuľovanie), čo je úplne nový stimul pre nervovo-svalové procesy. Lyžovanie je technicky veľmi náročné a tak zušľachťuje motorické schopnosti cyklistu hlavne koordináciu, vnímanie polohy tela a stabilizačné funkcie, pretože všetko podstatné sa odohráva v polohe na jednej nohe pri súčasnom aktívnom zapojení sa svalov všetkých končatín, hrudníka, brucha a chrbta do pohybu. Tieto pohyby je potrebné neskôr zvládnuť aj v podmienkach únavy...

(celý článok nájdete v č. 7/2010)

Z praxe Petra Kasmana:

Osobne sa bežkám venujem niekoľko rokov (skoro ten istý čas, ako bicyklu) a stávajú sa mi rovnocennou prípravou na sezónu ako samotný bicykel!

...Začiatky sú väčšinou klasickou technikou v stope (samo – výroba stopy) po okolí, ktoré z bajkovania v lete dôverne poznáme. Tieto „výlety“ sa stávajú optimálnou aeróbnou prípravou. Na budovaním základnej (tak prepotrebnej) vytrvalosti sú potrebné až 4-6 hodinové tréningy. Zapájate hlavne hornú časť tela, ruky, ramená, ktoré v sezóne značne ochabujú. Spevnenie oblasti brušných svalov, chrbta, šije je ďalšie obrovské pozitívom tohto športu. Len si spomeňte, ako sa vystierate na bajku (od XC cez maratón, až po cestársky posed), aby ste aspoň nachvíľu dožičili chrbtovým svalom uvoľnenie. Tep sa nedostáva do astronomických výšin, čo je v tomto období ďalšie pozitívum v porovnaní s hokejom, či behom...